تبلیغات
تناسب اندام - فیتنس بانوان

ورزش(شادابی و سلامتی جسم و روح)


Admin Logo
themebox Logo
ورود به چت روم
تاریخ:شنبه 7 خرداد 1390-04:08 ب.ظ

فیتنس بانوان

ابتدا پشتتان را صاف نگه دارید(راست قامت بمانید) کمی زانو ها را خم کنید و دمبل را بین پاهاتون قرار بدهید سپس  دمبل را تا ارتفاع شانه بالا ببرید. این تمرین شانه.ران و عضلات شکم را درگیر میکند. تکرار این حرکت 25 میباشد.


full-body-wor-weightloss-swing1




full-body-wor-weightloss-swing2


اسکات

این تمرین مختص ران هست فقط مواظب باشید به زانو فشار وارد نشود.














داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 


فرناز
دوشنبه 20 شهریور 1391 12:57 ق.ظ
in 2ta harkatesh kheili khoobe vali age mishe harkatae motenaveye digeE ham bezarid
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر