تبلیغات
تناسب اندام - راز تندرستی

ورزش(شادابی و سلامتی جسم و روح)


Admin Logo
themebox Logo
ورود به چت روم
تاریخ:شنبه 14 خرداد 1390-02:23 ق.ظ

راز تندرستی

درصورت امكان هر روز صبح قبل از صبحانه حداقل 30 دقیقه و حد اكثر 45 دقیقه پیاده

روی كنید. هرگز در طول این مدت تمرین را توقف ندهید بلكه یك سره یك مسیر را

بگیرید و پیاده روی كنید. شاید در ابتدا لازم باشد 3روز در هفته این كار را بكنید تا به

مرور عادت كنید و بتوانید آنرا بیشتر كنید اما مهم این است كه به مرور خود را به هفته

ای 6روز پیاده روی آن هم به مدت 30 الی 45 دقیقه برسانید. در صورت امكان قبل از

صرف غذا مقداری آرام آرام راه بروید. در این حالت است كه دستگاه گوارشی شما

قادر است به خوبی تمركز كرده و غذا را به خوبی هضم نماید.


)بعد از ورزش سنگین یا متوسط تا یك ساعت غذا نخورید و بگذارید نیروی حیات در یك زمان فقط بر یك چیز متمركز شده و نمایند.

)بین 4صبح تا 12ظهر زمان مناسب برای دفع مواد زائد و ناخواسته از بدن شناخته شده است. در طی این ساعت كمترین غذا را مصرف نمایید. فقط در این صورت است كه اعضای حسی و سایر قسمتهای بدن قادر به همكاری با عمل دفع می باشد.


)شستن دست و صورت قبل از غذا و گذاشتن آب سرد روی چشمان سبب تحریك و تولید بیشتر بزاق داخل دهان می گردد و قسمت عمده ای از اعصاب صورت به سیستم هاضمه كمك می نماید.


)نیم ساعت قبل از غذا یا 2ساعت بعد از آن آب یا مایعات ننوشید.(اگر فرد هیچ مایعی را ظرف 1ساعت قبل و 3ساعت بعد از غذای عمده ی خود ننوشد ظرف اماه می تواند 1كیلوگرم وزن كم كند.


)برای كاستن از اشتها بهتر است به اندازه ی كافی صبحانه را خورد و گرسنگی نكشید.خوردن یك تكه ی بزرگ گوشت كم چربی یا یك تكه ی كشك موجب می شود به طور سریع به گرسنگی خاتمه داده شود.


)جهت جلوگیری از افزایش وزن  درست پیش از اغاز عادت ماهانه از مصرف نمك

اجتناب كنید.(به علت ذخیره مایعات در بدن)



داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 


Where is the Achilles heel?
پنجشنبه 16 شهریور 1396 03:10 ق.ظ
Hello every one, here every one is sharing these kinds of know-how,
so it's nice to read this weblog, and I used to pay a visit this weblog every
day.
foot pain elderly
سه شنبه 6 تیر 1396 10:36 ب.ظ
Since the admin of this web site is working, no doubt very soon it will be famous, due to its
quality contents.
http://ultracap5314.jimdo.com/2015/07/04/will-hammer-toe-hurt/
یکشنبه 4 تیر 1396 06:45 ب.ظ
Thanks for finally talking about >تناسب اندام - راز تندرستی
<Liked it!
carlenamccrossin.blogas.lt
پنجشنبه 28 اردیبهشت 1396 09:37 ق.ظ
Just want to say your article is as astonishing. The clarity in your post
is just great and i could assume you are an expert on this subject.
Fine with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
Thanks a million and please continue the rewarding work.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر