تبلیغات
تناسب اندام - تمرینات ایروبیک

ورزش(شادابی و سلامتی جسم و روح)


Admin Logo
themebox Logo
ورود به چت روم
تاریخ:جمعه 13 خرداد 1390-04:46 ق.ظ

تمرینات ایروبیک

تمرین اول شامل 3حرکت میباشد که به صرت ترکیبی انجام میدهیم:اسکات+پرش+بلندکردن پا  تکرار(10)



















تمرین دوم شامل دو حرکت ترکیبی می باشد. بلند کردن زانو+ پوش آپ تکرار (6)

عضلاتی که درگیر میشوند شامل(سینه. بازوها.شکم وپشت می باشد)























تمرین سوم بلند کردن زانوها در حالت اسکات نیمه






















تمرین چهارم برای فرم دهی باسن میباشد. یکی از تمرینات محبوب جنیفر لوپز میباشد.
















تمرین آخر هم مربوط به فرم دهی باسن هست.














داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 


choc
جمعه 14 اردیبهشت 1397 09:06 ب.ظ
Superb website you have here but I was wanting to know if you knew of any community forums that cover the same topics discussed here?
I'd really love to be a part of online community where
I can get responses from other knowledgeable individuals that share the same interest.
If you have any recommendations, please let me know.
Thanks a lot!
فاطمه حسین زاده
سه شنبه 3 اردیبهشت 1392 03:28 ب.ظ
سلام
ممنون بخاطر مطالب مفیدی که میزارین ولی تو این پست که گذاشتین هیچکدوم از عکسا برام باز نمیشه
پنجشنبه 19 خرداد 1390 09:31 ق.ظ
سلام
حالا که دو تا عکس و نوشته گذاشتی انقدر خودتو لوس کردی که ممنوعه
برو بابا تو دیگه کی هستی انگار از دماغ فیل افتادی
فکر کرده عکسهاش چیه که ذخیرش ممنوعه
نکنه خیال کردی چون وبلاگت برگزیده شده برای خودت کسی شدی نخیر تو هیچ عددی نیستی حالا داری برای ما قیافه می گیری
انگار چیه
پاسخ افسانه مظلومی : بزرگوار این
نظر لطف شماست؟!!!!
محمد مظلومی نژاد
یکشنبه 15 خرداد 1390 10:37 ق.ظ
سلام هم فامیلی. توی 5 سال وباگ نویسی هرگز وبلاگی با چنین محتوایی بهم سر نزده بود. موفق باشی و منم استفاده کردم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر