تبلیغات
تناسب اندام - تمرینات ایروبیک

ورزش(شادابی و سلامتی جسم و روح)


Admin Logo
themebox Logo
ورود به چت روم
تاریخ:جمعه 13 خرداد 1390-03:46 ق.ظ

تمرینات ایروبیک

تمرین اول شامل 3حرکت میباشد که به صرت ترکیبی انجام میدهیم:اسکات+پرش+بلندکردن پا  تکرار(10)



















تمرین دوم شامل دو حرکت ترکیبی می باشد. بلند کردن زانو+ پوش آپ تکرار (6)

عضلاتی که درگیر میشوند شامل(سینه. بازوها.شکم وپشت می باشد)























تمرین سوم بلند کردن زانوها در حالت اسکات نیمه






















تمرین چهارم برای فرم دهی باسن میباشد. یکی از تمرینات محبوب جنیفر لوپز میباشد.
















تمرین آخر هم مربوط به فرم دهی باسن هست.














داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 


فاطمه حسین زاده
سه شنبه 3 اردیبهشت 1392 02:28 ب.ظ
سلام
ممنون بخاطر مطالب مفیدی که میزارین ولی تو این پست که گذاشتین هیچکدوم از عکسا برام باز نمیشه
پنجشنبه 19 خرداد 1390 08:31 ق.ظ
سلام
حالا که دو تا عکس و نوشته گذاشتی انقدر خودتو لوس کردی که ممنوعه
برو بابا تو دیگه کی هستی انگار از دماغ فیل افتادی
فکر کرده عکسهاش چیه که ذخیرش ممنوعه
نکنه خیال کردی چون وبلاگت برگزیده شده برای خودت کسی شدی نخیر تو هیچ عددی نیستی حالا داری برای ما قیافه می گیری
انگار چیه
پاسخ افسانه مظلومی : بزرگوار این
نظر لطف شماست؟!!!!
محمد مظلومی نژاد
یکشنبه 15 خرداد 1390 09:37 ق.ظ
سلام هم فامیلی. توی 5 سال وباگ نویسی هرگز وبلاگی با چنین محتوایی بهم سر نزده بود. موفق باشی و منم استفاده کردم
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر