صفحه فیسبوک من

دوستان عزیز برای تبادل اطلاعات به صفحه فیسبوک من مراجعه کنید.




www.facebook.com/afsaneh mazloumi

لاغر بشوید

در عرض 10روز 6کیلو لاغر شوید بدون

عوارض همراه با رژیم غذایی/چای لاغری/

معجون لاغری/ ژل لاغری
100%
گیاهی


معجون لاغری:تشکیل شده از انواع گیاهان چربی سوز

چای لاغری:باعثافزایش سوخت و ساز در بدن باعث سوزاندن چربی های اضافی می شود جریان انرژی را به مغز و بدن افزایش داده و احساس آرامش و احساس مثبتی به شما می دهد. چای لاغری میزان جذب چربی را در بدن کاهش می دهد و سلامتی و تناسب اندام را برای شما به ارمغان می آورد

ژل لاغری:این ژل به طور معجزه آسایی چربیهای ذخیره شده در پوست را کاهش می دهد و موجب افزایش سوخت و ساز چربی و در نتیجه لاغر شدن می گردد . همچنین دفع مواد مضر متابولیک پوست را تسریع می نماید -- این ژل در پوست نفوذ نموده و به طور موثر چربیها را می سوزاند ، مایعات و مواد زاید بدن را خشک می کند و به پوست استحکام می بخشد و پوستهای شل شده را جمع و سفت می نماید . استفاده از این ژل خصوصا در ماههای اول مراقبت ضد سلولیت توصیه می شود .

برنامه تمرین (اصول ) قسمت اول

بدنسازی به این معنی است كه به عضلات ، قلب و ششها فشار آورید، آنگاه به بدن وقت كافی برای بازگشت به حالت اولیه بدهید. پس از بازگشت به حالت اولیه ، بدن قوی تر از پیش می شود. وباید برنامه تمرینی خود را سنگین تر كنید . این روند، اصل بار اضافی نامیده می شود البته این بدین معنی نیست كه در هر جلسه با وزنه های بیشتر و سنگین تری تمرین كنید . بار اضافی می تواند از طریق اضافه كردن فقط یك تكرار به یك ست نسبت به برنامه پیشین هم اعمال شود .

ادامه مطلب

بررسی اجمالی نقش ورزش در تناسب اندام و بدنسازی بانوان

شکل و فرم مختلف اندام در خانمها هر کسی که تا به حال تجربه بدنسازی داشته باشد، می تواند به شما بگوید که هیچ برنامه ای وجود ندارد که برای همه کار کند.

 

اکثر خانم ها دوست دارند که برخی از قسمت های بدنشان را کوچکتر کرده و به بعضی دیگر از قسمت های بدنشان حجم و شکل بدهند. با وجود تمام اطلاعات متضاد و متناقضی که پیش روی شماست، مطمئناً سردرگم هستید که تمریناتتان باید چگونه باشد تا نیازهای بدنتان از طریق آن تامین شود. یک راه حل وجود دارد. تشخیص فُرم بدنتان می تواند به شما کمک کند تا برحسب آن تمریناتتان را انتخاب کرده و نیازهای بدنتان را برآورده کنید.

 

شکل و فُرم بدن نتیجه مستقیم ژنتیک و همچنین شیوه زندگی شماست. اما با تغییر شیوه و سبک زندگی خود یعنی تغییر عادات غذایی و ورزشی، قدرت تغییر این وضعیت را دارید.

ادامه مطلب

درمان چاقی موضعی شکم

چاقی موضعی در شکم مهمترین و شایعترین نوع چاقی های موضعی می باشد و اهمیت آن از این روست که بطور مستقیم با دیابت نوع 2 و سلامت قلبی عروقی فرد رابطه دارد .

متاسفانه چاقی شکم هم در بانوان بسیار دیده می شود هم در آقایان؛ از سویی دیگر شما می توانید در هر سنی افراد مبتلا به چاقی شکم را مشاهده نمائید. در کودکان، نوجوانان، جوانان و بزرگسالان و البته هر قدر به سنین بالاتر می رسیم درصد افراد با شکم های بزرگتر بیشتر می شود.

ادامه مطلب

آموزش محاسبه اضافه وزن و سوزاندن کالری به ازای هر 1 کیلوگرم

قدم اول - bmr بدنتون رو حساب کنید : bmr مقدار کالری ایه که حتی اگر تمام روز دراز بکشید، می سوزونید. یعنی انرژیی که بدن برای فعال نگه داشتن ارگانهای داخلی لازم داره و مخفف Basal Metabolic Rate هست. برای محاسبه ش هم کافیه یک سرچ روی نت بکنید و هزار تا سایت میریزه جلوتون که در عرض چند ثانیه براتون bmr حساب میکنند. سایت پیشنهادی من قد و وزن رو برحسب متر و کیلوگرم میگیره.

ادامه مطلب